スポーツ用マウスピースは市販品で大丈夫？歯科医院で作る「カスタムメイド」の安全性とパフォーマンス向上効果

2026/02/25

歯のトラブル

こんにちは。熊本県上益城郡の歯医者、ひがし歯科医院の歯科衛生士大野です。

スポーツの秋、あるいは部活動に励む学生の皆さん、趣味でスポーツを楽しまれている社会人の皆さん、運動中の「お口の安全対策」は万全でしょうか？ヘルメットや膝当てなどの防具には気を使っていても、意外と見落とされがちなのがお口の中を守る「スポーツ用マウスピース（マウスガード）」です。ラグビーやアメリカンフットボール、ボクシングなどのコンタクトスポーツでは義務化されていることが多いですが、最近では野球、バスケットボール、サッカー、空手、さらにはジムでの筋力トレーニングなど、義務化されていない競技でも自主的に着用する方が非常に増えています。

しかし、いざマウスピースを用意しようと思った時、スポーツ用品店で売っている数百円から数千円の「市販品」を買うべきか、歯科医院で型取りをして作る「カスタムメイド（オーダーメイド）」を作るべきか、迷われる方が多いのではないでしょうか。「とりあえず安い市販品でいいか」「歯医者で作ると高いし面倒くさそう」と思われがちですが、実はこの二つには、安全性や着け心地、そしてパフォーマンスへの影響において天と地ほどの差があります。合わないマウスピースを使用することは、守ってくれないばかりか、かえって危険な場合さえあるのです。

結論から申し上げますと、お口と脳を守り、スポーツのパフォーマンスを最大限に発揮するためには、ご自身の歯型に合わせて精密に作られた「歯科医院でのカスタムメイドマウスピース」を強くお勧めします。今回は、私たち歯科衛生士の視点から、スポーツ用マウスピースの本来の役割、市販品とカスタム品の決定的な違い、そして着用することで得られる驚くべき効果について、詳しく解説していきます。

命と歯を守る！スポーツ用マウスピースの「3つの保護機能」と脳震盪予防
「市販品」VS「カスタムメイド」決定的な違いは適合精度と呼吸のしやすさ
着けるだけで力が湧く？噛み合わせの安定がもたらすパフォーマンス向上効果
作製にいくらかかる？治療の流れ・期間・費用とメンテナンス方法
矯正中や子供でも作れる？身体的・経済的・精神的なメリットとデメリット
よくある質問（Q&A）と歯科衛生士が教える清潔な保管方法
まとめ

1. 命と歯を守る！スポーツ用マウスピースの「3つの保護機能」と脳震盪予防

まず、スポーツ用マウスピースとは何か、その定義と役割について解説します。マウスピースは、上顎の歯全体を覆うように装着する、弾力性のある樹脂（EVA素材など）で作られた保護装置です。単に「歯が折れるのを防ぐ」だけではなく、大きく分けて3つの重要な保護機能を持っています。

1つ目は、もちろん「歯と口の中の損傷防止」です。スポーツ中は、ボールが当たったり、相手選手と接触したり、転倒したりと、常に衝撃のリスクがあります。マウスピースがクッションとなることで、前歯が折れたり抜けたりするのを防ぐだけでなく、唇や頬の内側を自分の歯で切ってしまう深い裂傷事故を防ぎます。特に自分の歯で唇を貫通してしまうような事故は、縫合手術が必要になり痕も残りますが、マウスピースがあれば軽傷で済むことが多いのです。

2つ目は、「相手選手への加害防止」です。ラグビーやサッカー、バスケットボールなどのコンタクトスポーツにおいて、自分の歯が相手選手の頭や腕にぶつかった時、歯は鋭利な凶器となり、相手を傷つけてしまう恐れがあります。マウスピースで歯を覆うことは、自分を守るだけでなく、スポーツマンシップとして相手を守るためのマナーでもあります。

3つ目は、極めて重要な「脳震盪（のうしんとう）の予防・軽減」です。顎に強い衝撃を受けた時、その振動は顎の関節を介して頭蓋骨、そして脳へと伝わります。これが脳震盪の原因となります。適切な厚みと弾力を持つマウスピースを噛みしめていると、顎関節への突き上げ衝撃が吸収・分散され、脳へのダメージを和らげる効果があることが医学的に示唆されています。脳震盪は、繰り返すと将来的な脳機能障害につながるリスクもあるため、成長期のお子様や激しいスポーツをする方にとって、マウスピースは「ヘルメットと同じくらい重要な脳の防具」と言えるのです。

2. 「市販品」VS「カスタムメイド」決定的な違いは適合精度と呼吸のしやすさ

スポーツ用品店やネット通販では、「お湯で温めて柔らかくし、自分で噛んで型をつけるタイプ（ボイル＆バイトタイプ）」の既製品が多く販売されています。安価で手軽なため、これを使用されている方も多いですが、歯科医院で作るカスタムメイドとは全くの別物と考えてください。その最大の違いは「適合精度（フィット感）」にあります。

市販品の場合、どんなにうまく噛んで合わせようとしても、ご自身の手作業では限界があります。どうしても隙間ができたり、厚みが不均一になったりします。その結果、「口を開けると落ちてくる」「ガタガタして気持ち悪い」「分厚すぎて喋りにくい」といった不具合が生じます。最も危険なのは、試合中にマウスピースが外れて喉に詰まる誤飲・窒息のリスクや、意識がマウスピースに向いてしまい集中力が削がれることです。また、フィットしていないマウスピースを噛みしめると、顎の位置がずれてしまい、かえって顎関節を痛める原因にもなりかねません。

一方、歯科医院で作るカスタムメイドは、歯科医師や歯科衛生士が精密な型取り（印象採集）を行い、その模型上でプロの歯科技工士が専用の機械（加圧形成機や吸引形成機）を使って製作します。真空状態でプレスするため、歯の細かい溝や歯茎の形状にまで完璧にフィットします。この「究極のフィット感」がもたらすメリットは絶大です。

外れない：口を大きく開けても、走っても、タックルを受けても外れません。
呼吸が楽：必要最小限の厚みで作れるため、空気の通り道を邪魔せず、激しい運動中でもスムーズな呼吸が可能です。
会話や水分補給が可能：装着したままチームメイトと指示を出し合ったり、水を飲んだりすることができます。
安全性が高い：衝撃を歯列全体に均等に分散させる設計ができるため、保護能力が格段に高くなります。

3. 着けるだけで力が湧く？噛み合わせの安定がもたらすパフォーマンス向上効果

マウスピースの役割は「怪我の防止」だけではありません。多くの一流アスリートがマウスピースを愛用するもう一つの大きな理由、それは「パフォーマンスの向上」です。人間は、重いものを持ち上げたり、瞬発的な力を出したりする時、無意識に奥歯を強く食いしばります。この食いしばりによって、首や肩、体幹の筋肉が固定され、爆発的なパワーを生み出すことができるのです。

しかし、噛み合わせが悪かったり、顎の位置が不安定だったりすると、力を入れても力が逃げてしまい、十分なパワーを発揮できません。また、何も着けずに全力で食いしばると、歯がすり減ったり、欠けたり、顎関節に過度な負担がかかったりしてしまいます。自分に合ったカスタムメイドマウスピースを装着すると、顎が正しい位置で固定され、噛み合わせが安定します。これにより、以下のような効果が期待できます。

筋力・瞬発力の向上：しっかりと食いしばれることで、全身の筋力が効率よく発揮され、パンチ力、ジャンプ力、ダッシュ力などが向上する可能性があります。
体幹の安定（バランス感覚）：噛み合わせと首の筋肉、背骨のバランスは密接に関係しています。顎が安定すると体の軸がブレにくくなり、フィジカルコンタクトに強くなったり、フォームが安定したりします。ゴルフや野球、アーチェリーなどの競技でも有効です。
集中力の持続（リラックス効果）：マウスピースを噛むという行為は、脳への血流を増やし、リズミカルな咀嚼運動に近い効果で精神を安定させる（セロトニン分泌）効果もあると言われています。

つまり、スポーツ用マウスピースは、怪我を防ぐ「保険」であると同時に、ご自身のポテンシャルを最大限に引き出すための「スポーツギア（用具）」でもあるのです。

4. 作製にいくらかかる？治療の流れ・期間・費用とメンテナンス方法

実際に歯科医院でカスタムメイドマウスピースを作る場合の流れや費用について、具体的な目安をお伝えします。

製作の流れと期間

問診・診察：どのようなスポーツをするのか（競技によって適切な厚みやデザインが異なります）、現在のお口の状態（虫歯や歯周病がないか）を確認します。
型取り（印象採集）：上の歯と下の歯の型を取ります。噛み合わせの位置も記録します。
製作：お預かりした模型をもとに、院内または専門の技工所でマウスピースを作製します。色やデザイン（チームカラーやイニシャル入れなど）の希望があればこの時に承ります。
試着・調整（セット）：出来上がったマウスピースをお口に入れ、当たり具合や噛み合わせを微調整して完成です。期間は、型取りから完成まで通常「1週間から2週間程度」かかります。試合の日程が決まっている場合は、余裕を持って受診してください。

費用の目安 スポーツ用マウスピースの作製は、病気の治療ではないため、基本的には「自費診療（保険適用外）」となります。費用は医院によって異なりますが、一般的な相場としては、単色などのシンプルなもので「10,000円〜20,000円程度」、多色使いや特殊なデザイン、プロ仕様の厚みのあるもので「20,000円〜40,000円程度」です。市販品が数千円であることを考えると高く感じるかもしれませんが、歯を一本失ってインプラント治療をする費用（数十万円）や、一生続く後遺症のリスクを考えれば、決して高い投資ではありません。

メンテナンス方法 使用後は、流水で汗や唾液をきれいに洗い流してください。熱湯につけると変形してしまうので、必ず「水」か「ぬるま湯」を使用します。汚れが気になる場合は、食器用洗剤を薄めたものや、マウスピース専用の洗浄剤を使用してください。歯磨き粉でゴシゴシ磨くと表面に細かい傷がつき、細菌が繁殖しやすくなるので避けてください。保管は、通気性の良い専用ケースに入れ、高温にならない場所（夏の車内などは厳禁）に置いてください。

5. 矯正中や子供でも作れる？身体的・経済的・精神的なメリットとデメリット

マウスピースを作製するにあたってのメリット・デメリット、そして特殊なケースについて解説します。

身体的メリット 外傷予防、脳震盪リスク軽減、運動能力の向上など、体が資本であるアスリートにとって計り知れない恩恵があります。特に、歯が折れるという不可逆的なダメージを防げることは、生涯の健康維持に直結します。

経済的メリット・デメリット デメリットは初期費用がかかることと、定期的な作り替えが必要なことです。マウスピースは消耗品です。噛みしめることで摩耗したり、素材が劣化したりします。また、成長期のお子様の場合、顎の成長や歯の生え変わりに合わせて、半年〜1年ごとに作り替える必要があります。これはコストがかかりますが、怪我をした時の治療費や、将来的な歯の欠損による損失を防ぐための「必要経費」と捉えていただければと思います。

精神的メリット 「守られている」という安心感は、プレー中の恐怖心を取り除き、積極的なプレーを生み出します。思い切りぶつかっていける勇気は、メンタル面でも大きなアドバンテージとなります。

矯正中や子供の場合 矯正治療中（ワイヤー装着中）の方こそ、マウスピースは必須です。ボールが当たった時、唇の裏側が矯正装置でズタズタに切れてしまうのを防ぐためです。矯正中は歯が動いているため、市販品は絶対に合いません。歯科医院では、ワイヤーの上から被せられる特別な設計で作成することが可能です。お子様の場合も作成可能です。乳歯から永久歯への生え変わり時期は、歯が抜けたり生えたりして環境が激変するため、市販品では対応できません。歯科医院では、生えてくる予定の歯のスペースを確保した設計（バイオプラストなど）を行うことで、成長を阻害せずに安全を守ることができます。

6. よくある質問（Q&A）と歯科衛生士が教える清潔な保管方法

Q. どのスポーツでも使えますか？ A. はい、ほとんどのスポーツで使用可能です。ラグビー、アメフト、格闘技などのコンタクトスポーツはもちろん、野球、バスケットボール、サッカー、ラクロス、ハンドボール、ホッケー、スキー、スノーボード、モトクロス、そして筋力トレーニング（ウェイトリフティング）などでも効果を発揮します。競技によって推奨される厚みや形状が異なるため、受診時に必ず種目をお伝えください。

Q. 違和感でオエッとなりませんか？（嘔吐反射） A. 市販品は大きすぎて喉の奥を刺激し、嘔吐反射が出やすいですが、カスタムメイドは必要な範囲だけでコンパクトに設計するため、違和感は最小限です。型取りの際にも配慮しますので、嘔吐反射が強い方は事前にお知らせください。

Q. 下の歯には着けないのですか？ A. 一般的なスポーツ用マウスピースは「上顎」に装着します。これは、上の前歯が最も突出しやすく怪我のリスクが高いことと、上顎が頭蓋骨とつながっているため脳への衝撃吸収に効果的だからです。ただし、受け口（反対咬合）の方や、ボクシングなどの特定の競技では下顎用を作ることもあります。

歯科衛生士からのアドバイス：細菌繁殖を防ぐコツ マウスピースはお口の中に入れるものですので、手入れを怠るとカビが生えたり、臭くなったりします。使用後はすぐに洗い、ケースに入れて持ち帰ったら、再度洗浄剤などで除菌し、しっかり「乾燥」させてからケースにしまうのがポイントです。濡れたまま密閉すると雑菌の温床になります。また、年に1回は歯科医院でのチェックを受け、摩耗具合や適合を確認しましょう。

まとめ

スポーツ用マウスピース（スポーツマウスガード）について解説しました。

結論：スポーツ用マウスピースは、怪我の防止だけでなく、脳震盪予防やパフォーマンス向上にも寄与する重要な「スポーツギア」です。
違い：市販品は適合が悪く、呼吸や会話を妨げ、外れやすいため危険です。歯科医院で作るカスタムメイドは、完璧なフィット感で安全性と快適性を両立します。
効果：噛み合わせが安定することで、筋力、バランス感覚、集中力が向上し、アスリートのポテンシャルを引き出します。
注意点：自費診療であり、消耗品のため作り替えが必要ですが、歯を失うリスクに比べれば安い投資です。矯正中や成長期のお子様でも作成可能です。

スポーツを楽しむすべての方へ。たった一つの事故で、大切な歯を失って一生後悔することがないように。そして、もっと高いレベルで競技を楽しむために。熊本県上益城郡のひがし歯科医院では、地域のスポーツ愛好家や学生アスリートの皆様を応援しています。お口にぴったり合ったあなた専用のマウスピースで、安心とパワーを手に入れましょう。製作のご相談や、チーム単位でのご質問などもお気軽にお問い合わせください。